WItam, ostatnio znalazlem ciekawa stronke, www.superapteka.pl , po wpisaniu deca, omndaren wyskoczy ze lek przeznaczony jest tylko na recepte, ale pod "metanabol" nic takiego nie pisze, co wiecej kiedy wpiszemy "metanabol" po prawej stronie pokaze sie tabelka z najchetniej kupowanymi lekami, i tam znajduje sie on na 2 miejscu...czy jest to [...]
[...] już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL Mutant MASS, jeśli nie widzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam kilka pytań odnośnie mojej sylwetki. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, ważę 79 kg, jestem na redukcji od lipca. A więc od początku: czy uważacie, że powinienem już masować, czy jeszcze ciągnąć tę redukcję? Spożywam w tej chwili 2100 kcal na dzień i trochę mnie to męczy, a przy większej ilości nie ma efektów. Dodam, że redukował będę jeszcze [...]
[...] i teraz dopiero spowrotem moge zacząć tylko, że już teraz trenuje z kim innym bo kupel zrezygnował. Ostatnio wpadlismy z kumplem na pomysł, żeby sie zapisać na Muay Thai bo jest w mieście obok (8 lekcji - 100zł) i chcemy we wtorek jechac obejrzeć trening czy warto itp. Problem jest taki, że trudno bedzie sie z tym wszystkim wyrobić. Na siłowni [...]
[...] efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej więcej co ćwiczyć i w jakich odstępach czasowych. Jak myślicie ile ciężaru jest potrzebne? Przed tym raczej nie ćwiczyłem, chodź trochę pary w łapach mam (biceps 38) proszę o jakieś rozsądne rady,będę bardzo wdzięczny. [...]
[...] Do domu o 15, rowerem, czasami gdzieś zajadę, obiad (między 16-18) wczoraj na obiad strogonow wołowy, szklanka magnezu z wit. B6. uwielbiam warzywa, więc na obiad zawsze jest jakaś sałatka/surówka. Ogarnianie mieszkania. I około 19.30-20 bieganie. Wczoraj już było 4,5km przez 35 minut. (wcześniej przez 1,5 tyg. dla rozruszania, złapania formy [...]
[...] 90-100%. Jadę tak już jakiś czas i efekty są no dla mnie widoczne. Siła poszła ku górze, masy wpadło, a i co x czasu umiejętnie powiększam ciężar jeżeli czuję, że to nie jest już te 90-100 %. Staż na siłowni to 5 miesięcy, specem nie jestem, a tym co podane wyżej jadę od ponad miesiąca jakoś. (w sensie siła). I w sumie nie wiem czy nie [...]
[...] BF - 28,8 Po konsultacji z dietetykiem otrzymałem listę posiłków które oczywiście zostały podzielone na 5 w ciągu dnia. Pytanie 1. Rzecz jasna, że w kurczaku i indyku jest sporo białka ale co jeśli ktoś nie jest do tego stopnia mięsożerny żeby jeść go dzień w dzień. Czy można go zastąpić czymś naturalnym z podobną ilością białka, w [...]
[...] na swoje pytanie. Generalnie to jem duzo słodkiego, bez tego nie funkcjonuje, źle sie czuje, chodze glodna jak nie zagryze obiadu słodkim i tak samo kolacji. Przewaznie jest to czekolada i wszystko co czekoladowe. Tak samo po basenie nie moge sie pohamowac i wtedy to normalnie jak odkurzacz, duzo slodzę tez herbate, no tak mi sie wydaje ze [...]
[...] w Biedronie zauważyłem ciekawą propozycję elementu diety białkowej - mrożonego kurczaczka za 10,49/kg (sprzedawane są całe kurczaki i cena w zalezności od wagi). W sumie jest to dla mnie jeszcze przystępna cena lecz chciałbym sie dowiedzieć ile może być w takiej mrożonce białka? Z tego co słyszałem to w biedronce mocno podniosła sie jakosc [...]
[...] słyszałem, że dobry dla mnie mogłby byc FBW 3 razy na tydzień a w dni nietreningowe Hiit. Mi odpowiadałby taki plan. Myslalem cwiczyc planem typu SPLIT ale to chyba nie jest dobry pomysl. To co ułożyłem: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s - Plecy wiosłowanie sztangą 2s MC 2s - Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s -Barki wyciskanie [...]
[...] za dużo, bo są różne opinie - na sterydy.net dawkowanie bolda to 400-600 mg/tydz, a inni piszą opinie, że sensowne dawki bolda to powyżej grama/tydz. Z drugiej strony Alpha jest chwalona i niby jest tam przyzwoite stężenie. Pytanie 2: Czy dawkę testosteronu też trzeba podbić po kicku żeby dalej był progres czy wystarczy zwiększyć boldka? [...]
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
[...] za bardzo, ale bede wdzieczny tez za wskazowki w tej kwestii. Wygladam tak: http://www.wrzuta.pl/obraz/erB1y8jWut/ja1 http://www.wrzuta.pl/obraz/9wOzLlPBUH/ja2 Moim celem jest taka sylwetka: http://www.wrzuta.pl/obraz/1nTNuz0MrQ/cel Nie prosze o rozpisanie poszczególnych treningów lecz, o rozpisanie treningu cyklicznego na siedem miesiecy, a [...]
[...] ponad miesiac, przez co mam juz przerwe od silowni ponad 4 miechy. W czasie tych wakacji odzywialem sie tylko i wylacznie fast food-ami przez co przybylo mi tluszczu, nie jestem gruby ale siedzac mam "opone" nad pepkiem oraz pod piersiami oraz zrobily mi sie boczki, przez co jak wstane po dluzszej chwili mam "kreski" w tych miejscach. Mam [...]
Zastanawiam sie który estr teścia będzie lepszy na pierwszy raz dla crossfitera. Trenuję intensywnie 5-6x tyg. Głownym celem jest lepsza regeneracja, zwiększenie siły oraz lekka rekompozycja sylwetki. Chciałem wziąć omnadren 250 / sustanon przez ok 5-6 tyg w dawce 250 tydz, jednak spotkałem sie z opinią że spuchne, nabiore wody. Przy takim [...]
[...] pomoc ... ;[ . Gdzies wyczytałem ze pomoc sie otrzyma jak sie poda szczegółowe dane , wiec ... 16 lat , 175 cm , 65 kg , ćwicze na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem pewien na 100 % czy jestem ektomorfik ale wydaje mi sie za tak , bo bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem [...]
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
Witam ! Jest taka sprawa, mam zamiar kupic kilka "dopalaczy", znam sposob ich stosowania jednak nie wiem jak to rozplanowac w przekroju calego roku. To co chce kupic to gainerek, kreatyna+glukoza oraz jakies dobre bialko (ilosc tych produktow bedzie zalezala od stanu mojego konta). Caly czas slucham bardziej doswiadczonych ludzi jednak kazdy mowi [...]
[...] ) Tak też mysle,że za ok 30-40 minut wszystko dojdzie w rejony potrzebujace wsparcia-czyli u mnie najbardziej łokcie. Dodatkowa aktualna atrakcja-kontuzja wędrująca-tera jest w lewym ramienno promieniowym ale co jakiś czas czuję też w głowie długiej bicepsa i tk w kółko. Denerwująca i psująca trening dolegliwość. Po cichu liczę,że Iron Flex [...]
